【那覇市小禄】開き毛穴の原因とケア方法｜教えて！ふみさん｜Facial esthe salon Chura_la
2026/10/12
教えて！ふみさん
【開き毛穴編】
毛穴がぽっかり開くのはなぜ？
原因とケア方法をわかりやすく解説｜那覇市小禄のフェイシャルエステ チュララ
『教えて！ふみさん【開き毛穴編】』を最後まで見てくださって、ありがとうございます😊💕
「毛穴が開いて目立つ…😢」そう思うと、つい毛穴ばかり気になってしまいますよね💦 わたしもその1人です🥲
でも実は…毛穴は急に開いたわけではありません。
毎日の生活習慣やスキンケアの積み重ねで、少しずつ目立つようになっていることがほとんどです。
だから逆に言えば、今日からの積み重ねで、未来のお肌は変えられます✨
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開き毛穴ってなに？
毛穴が丸くぽっかりと開いて、お肌の凹凸が目立ってしまう状態のことです。まずは、開き毛穴の原因を知ることから始めましょう。
開き毛穴ができる3つの原因
主にこの3つが重なると、毛穴はぽっかり開いてしまいます。
① 皮脂の過剰分泌
皮脂が多く出ると毛穴が押し広げられて開いてしまいます。特にTゾーンは皮脂が出やすい部分です。
② 乾燥によるキメの乱れ
お肌が乾燥するとキメが乱れて、毛穴が影になって目立ちやすくなります。
③ 加齢によるハリの低下
年齢とともにお肌の弾力が低下し、毛穴が縦に伸びて開いてきます。
ポイント：皮脂をコントロールする／しっかり保湿する／ハリや弾力を育てる
こんな特徴はありませんか？
✔Tゾーンや頬の毛穴が目立つ
✔化粧崩れしやすい
✔ファンデーションが毛穴に落ち込む
✔皮脂やテカリが気になる
✔お肌がごわつく感じがする
当てはまる項目が多いほど、開き毛穴のサインかもしれません。1つでも当てはまったら、これからのケアがとても大切です。
開き毛穴を悪化させるNG習慣
知らないうちにやってしまっていませんか？
✖ ゴシゴシ洗顔
摩擦でお肌が傷つき、皮脂が余計に出る原因に。
✖ 皮脂の取りすぎ
必要な皮脂まで落とすと、お肌を守ろうとして皮脂が増えます。
✖ 保湿不足
乾燥すると毛穴が目立ちやすくなります。
✖ 紫外線対策をしていない
紫外線はコラーゲンを壊して、ハリを低下させる原因に。
✖ 睡眠不足・不規則な生活
お肌のターンオーバーが乱れて、毛穴が目立ちやすくなります。
✖ 熱すぎるお湯での洗顔・シャワー
32℃以上のお湯は皮脂を落としすぎて乾燥の原因に。
✖ シャワーを直当てする
水圧の刺激でお肌が傷つき、毛穴が目立ちやすくなります。
NG習慣が続くと…皮脂が増える → 毛穴が広がる → ハリがなくなる → 開き毛穴が目立つ。毎日の小さな習慣が、毛穴の未来を大きく変えます。
開き毛穴を目立たなくするケア方法
今日からできる3つのポイントです。
① 皮脂をコントロールする
皮脂のバランスを整えることが開き毛穴ケアの基本。皮脂は悪者ではなく、適度な皮脂はお肌を守る大切な役割があります。
・やさしい洗顔で洗いすぎない
・皮脂を取りすぎないスキンケアを選ぶ
・ビタミンB群を意識した食事をとる（豚肉・納豆・卵・レバーなど）
② しっかり保湿する
乾燥は皮脂を増やす原因に。うるおいで毛穴をふっくらと。
・化粧水でたっぷり水分補給
・乳液やクリームでフタをする
・セラミド・ヒアルロン酸など保湿成分を意識して選ぶ
③ 紫外線対策を徹底する
紫外線はハリや弾力を低下させ、毛穴を開きやすくします。
・日焼け止めを毎日塗る
・帽子や日傘も活用する
・日中はこまめに塗り直す
目立たなくするスキンケア方法
毎日の正しいスキンケアで、つるんとしたなめらか肌へ。基本のスキンケアステップはこちらです。
① やさしくクレンジング・洗顔
たっぷりの泡でやさしく洗い、皮脂や汚れをしっかりオフ。ゴシゴシはNG、ぬるま湯でやさしく洗いましょう。
② しっかり保湿
化粧水でたっぷり水分補給し、乳液やクリームでうるおいを逃さない。セラミド・ヒアルロン酸など保湿成分を意識して選びましょう。
③ 毛穴ケア美容液を取り入れる
ビタミンC誘導体やナイアシンアミドなど、毛穴を引き締める成分をプラス。自分の肌質に合った成分を選び、コツコツ続けることが大切です。
④ 週1〜2回のスペシャルケア
クレイパックや酵素洗顔、シートマスクで毛穴の汚れをリセット＆集中ケア。やりすぎは乾燥の原因になるので、週1〜2回がちょうどいいです。
⑤ 紫外線対策を毎日忘れずに
紫外線はコラーゲンを壊して毛穴を開きやすくする大きな原因。日焼け止め＋帽子や日傘で、365日対策を。
毛穴レス肌を育てる生活習慣も大切！
バランスの良い食事
ビタミンB群、ビタミンC、たんぱく質をしっかり摂って、お肌の土台を整えましょう。（緑黄色野菜・豆類・魚・卵・ナッツ・果物など）
十分な睡眠
成長ホルモンが分泌される夜の睡眠は、肌の修復と再生に欠かせません。寝る前はスマホを控えて、質の良い睡眠を。
適度な運動
血行が良くなると、お肌に必要な栄養や酸素がしっかり届きます。ウォーキングやストレッチなど無理のない運動を習慣に。
ストレスをためない
ストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂の過剰分泌や肌トラブルの原因に。自分のリラックス方法を見つけましょう。
こまめな水分補給
1日1.5〜2Lを目安に、体の内側からうるおいをキープしましょう。
こんなことは逆効果かも…？
✖ ゴシゴシ洗顔
お肌に摩擦が加わり、毛穴を広げてしまう。
✖ 過度な皮脂ケア
皮脂を取りすぎるとお肌が乾燥し、逆に皮脂が過剰分泌に。
✖ 毛穴パックのやりすぎ
必要な皮脂まで取ってしまい、余計に毛穴が目立つ原因に。
✖ スキンケアをサボる
乾燥すると毛穴が開きやすくなります。
✖ 熱すぎるお湯・シャワーの直当て
32℃以上のお湯やシャワーの直当ては、皮脂を奪い乾燥の原因に。
開き毛穴におすすめの食べ物
内側からのケアも、毛穴レス肌への近道です。
ビタミンC（コラーゲン生成をサポート）
キウイ・いちご・ブロッコリー・パプリカ・レモン・柑橘類 など
たんぱく質（肌のハリ・弾力のもと）
鶏むね肉・卵・豆腐・大豆製品・魚・納豆・プロテイン など
ビタミンA（皮脂バランスを整える）
にんじん・かぼちゃ・ほうれん草・春菊・うなぎ・レバー など
亜鉛（皮脂のコントロールに◎）
牡蠣・牛肉・レバー・ナッツ類・ごま・大豆・玄米・卵 など
食物繊維（腸内環境を整える）
海藻類・きのこ類・さつまいも・ごぼう・ブロッコリー・玄米 など
開き毛穴に避けたい食べ物
高脂質な食べ物（皮脂の過剰分泌の原因に）
揚げ物・ファストフード・ポテトチップス・ピザ・脂身の多い肉 など
糖質のとりすぎ（皮脂を増やし炎症を起こす）
ケーキ・ドーナツ・菓子パン・白米の食べすぎ・ジュース・清涼飲料水 など
アルコール（乾燥・皮脂バランスの乱れ）
ビール・ワイン・カクテル・チューハイ・日本酒・毎日の過剰な飲酒 など
辛いもの・刺激物（炎症や血行過多の原因に）
キムチ・スパイシーな料理・唐辛子・にんにくの多い料理・刺激の強い食品 など
加工食品・添加物の多いもの（肌に負担をかける）
ハム・ソーセージ・ベーコン・カップ麺・インスタント食品・加工食品・スナック菓子 など
バランスがいちばん大切！
特定の栄養素だけじゃなく、バランスの良い食事を心がけることが毛穴レス肌への近道です。無理な食事制限はせず、できることから少しずつ続けていきましょう♪
今日から1つだけ、やってみよう♪
✔ゴシゴシ洗わない
✔ぬるま湯（32℃以下）でやさしく洗う
✔しっかり保湿する
✔紫外線対策をする
✔バランスの良い食事を意識する
✔睡眠・ストレスケアも大切にする
難しいことを全部やる必要はありません😊 「今日から1つだけやってみよう♪」その小さな一歩が、お肌を変える第一歩です🌺💕
ひとりで悩まなくて大丈夫😊
お肌のことは、知れば知るほど楽しくなるよ♡
「これってどうなの？」「私の毛穴はどのタイプ？」そんな時は、💌『教えて！ふみさん😊』とコメントやDMしてね♡
あなたのお肌に合わせて、一緒に考えるよ🌺💕
次回の教えて！ふみさんは【黒ずみ毛穴編】
✔毛穴の黒いポツポツの正体
✔黒ずみ毛穴ができる原因
✔やってはいけないNGケア
✔黒ずみ毛穴を目立ちにくくする方法
などを、小学生でもわかるようにやさしく解説します😊💕「黒ずみって汚れじゃないの!?😳」そんな意外な真実もお伝えします✨ ぜひ楽しみに待っていてくださいね♡
店舗情報
| サロン名 | Facial esthe salon Chura_la（フェイシャルエステサロン チュララ） |
|---|---|
| 住所 | 〒901-0152 沖縄県那覇市小禄4-3-7 丸忠アパート302 |
| 電話番号 | 080-1775-4355 |
| 営業時間 | （平日）10:00～17:00閉店 （土曜）10:00〜13:00閉店 ※メニューにより最終受付時間異なります。 |
| 定休日 | 不定休 ※Instagramの営業日カレンダーをご確認ください。 |
| 駐車場 | 有り（1台） |
| 支払方法 | 現金 クレジットカード（Visa・Mastercard・JCB・American Express・Diners Club） 交通系電子マネー・iD・QUICPay・nanaco・WAON・楽天Edy |
| 対応施術 | ヘッドマッサージ、アロマハンド・フットトリートメント、ネイルケア 介護美容にも対応しています |
| 出張エリア | 沖縄本島 ※エリア外はご相談 |
